Ментално здравље у хармонији 2
Центар за примењену психологију (ЦППСИ) спроводи пројекат „Јачање резилијентности младих – Ментално здравље у хармонији 2“ који помаже младима да развију протективне факторе и да се успешније носе са стресом и изазовима свакодневице. Кроз бесплатне радионице, дигиталну кампању и едукативне садржаје, пројекат пружа конкретне алате за очување менталног здравља и који младима помажу да боље разумеју себе, своје емоције и односе са другима.
Зашто овај пројекат?
- 2/3 младих у Србији доживљава хроничан стрес
- Више од 1/3 има потешкоће у емоционалној регулацији
- Недостатак адекватних стратегија за управљање стресом повезан је са повећаном учесталошћу анксиозности, смањеним самопоуздањем и нарушеним функционисањем младих у школском окружењу, породици и међуљудским односима.
Шта је резилијентност?
Резилијентност је способност да се особа успешно носи са стресом, изазовима и променама, без дуготрајних негативних последица по ментално здравље. То је психолошка отпорност која младима помаже да остану прибрани у захтевним ситуацијама, очувају унутрашњу равнотежу и функционишу на здрав начин. Резилијентност није особина са којом се рађамо – она се развија кроз искуство, емоционалну регулацију, подршку и свестан рад на себи.
Како реализујемо пројекат?
- Интерактивне радионице са младима узраста од 15 до 30 година
- Дигитална кампања која досеже 10.000 младих у Крагујевцу
- Информисање школа и других релевантних институција, наставника, родитеља, о значају резилијентности младих
- Дугорочна подршка кроз сарадњу са Градом Крагујевцем, заинтересованим институцијама, цивилним сектором и peer-support мрежу
Шта млади савладавају и стичу на радионицама?
- Технике за смањење стреса (когнитивне методе, mindfulness, релаксација)
- Развој емоционалне саморегулације
- Повећање самопоуздања и осећаја контроле
- Социјалне компетенције – вештине комуникације
- Примена наученог у свакодневним ситуацијама
Кроз интерактивне радионице, у којима се ради у кругу, млади развијају конкретне вештине које доприносе изградњи личне резилијентности. Обука обухвата технике свесне пажње (mindfulness), укључујући технике свесног дисања, емоционалну регулацију и вештине управљања стресом, асертивну комуникацију и постављање здравих граница, као и јачање самопоуздања и способности доношења одлука у захтевним ситуацијама. Циљ пројекта је да учесници стекну применљиве алате које могу користити у школи, породици, вршњачким односима и у односу према себи.
Методе које користимо
- Когнитивно-бихејвиорални приступи (CBT) – методе усмерене на препознавање и промену негативних образаца размишљања и понашања. Пружају младима алате да разумеју како су њихове мисли, емоције и поступци повезани, и да развију здравије начине реаговања.
- Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) – техника смањења стреса заснована на развоју свесне пажње и присутности у садашњем тренутку
- Прогресивна мишићна релаксација (PMR) – техника контролисаног напињања и опуштања мишићних група која умањује телесну напетост и утицај стреса на организам. Посебно је корисна у моментима психофизичке преоптерећености
- Тренинг асертивности – Структурисан рад на развоју способности да се сопствене мисли, осећања и потребе изразе на јасан, директан и уважавајући начин. Овај тренинг помаже младима да поставе здраве границе, доносе одлуке у складу са собом и решавају конфликте без агресије или повлачења.
- Емоционална писменост – Развијање способности да се емоције препознају, именују и регулишу. Ова вештина представља темељ за емоционалну зрелост и важан је заштитни фактор менталног здравља.
Ко стоји иза пројекта?
Центар за примењену психологију је организација цивилног друшта која окупља стручњака из области психотерапије, психологије, педагогије и са дугогодишњим искуством у раду са младима. Центар је и део Тима за ментално здравље младих Крагујевца.
Придружи се!
Желиш да научиш како да се боље носиш са стресом?
Пријави се за учешће у радионицама кликом на линк и попуњавањем обрасца:
– ОБРАЗАЦ ЗА ПРИЈАВУ ЗА УЧЕШЋЕ НА РАДИОНИЦАМА –
Напомена: Ако имате било какав проблем са попуњавањем обрасца, молимо вас да нас контактирате путем мејла: office[at]cppsi[dot]org[dot]rs
Strengthening Youth Resilience
Mental Health in Harmony 2
The Centre for Applied Psychology (CPPSI) is implementing the project “Strengthening Youth Resilience – Mental Health in Harmony 2.” The project helps young people develop protective factors and cope more successfully with stress and everyday challenges. Through free workshops, a digital campaign, and educational content, it provides concrete tools for safeguarding mental health and helps young people better understand themselves, their emotions, and their relationships with others.
Why this project?
- 2/3 of young people in Serbia experience chronic stress.
- More than 1/3 have difficulties with emotional regulation.
- A lack of adequate stress-management strategies is associated with increased anxiety, reduced self-confidence, and impaired functioning of young people in school settings, the family, and interpersonal relationships.
What is resilience?
Resilience is the ability to cope successfully with stress, challenges, and change without long-term negative effects on mental health. It is a form of psychological robustness that helps young people stay composed in demanding situations, maintain inner balance, and function in a healthy way. Resilience is not an inborn trait—it develops through experience, emotional regulation, support, and intentional self-work.
How do we implement the project?
- Interactive workshops with young people aged 15–30.
- A digital campaign reaching 10,000 young people in Kragujevac.
- Informing schools and other relevant institutions, teachers, and parents about the importance of youth resilience.
- Long-term support through cooperation with the City of Kragujevac, interested institutions, the civil sector, and a peer-supportnetwork.
What do participants learn and gain in the workshops?
- Stress-reduction techniques (cognitive methods, mindfulness, relaxation)
- Development of emotional self-regulation
- Increased self-confidence and sense of control
- Social competencies—communication skills
- Applying what has been learned in everyday situations
Through interactive workshops held in a circle, participants develop concrete skills that contribute to building personal resilience. The training includes mindfulness techniques (including mindful breathing), emotional regulation, stress-management skills, assertive communication and setting healthy boundaries, as well as strengthening self-confidence and decision-making in demanding situations. The aim is for participants to acquire practical tools they can use at school, in the family, in peer relationships, and in relation to themselves.
Methods we use
- Cognitive-Behavioral Approaches (CBT) — methods focused on recognizing and changing negative patterns of thinking and behavior. They provide young people with tools to understand how their thoughts, emotions, and actions are connected, and to develop healthier ways of responding.
- Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) — a stress-reduction approach based on cultivating mindful awareness and being present in the current moment.
- Progressive Muscle Relaxation (PMR) — a technique of systematically tensing and relaxing muscle groups that reduces bodily tension and the impact of stress on the organism; particularly useful in periods of psychophysical overload.
- Assertiveness Training — structured work on developing the ability to express one’s thoughts, feelings, and needs clearly, directly, and respectfully; helps young people set healthy boundaries, make self-congruent decisions, and resolve conflicts without aggression or withdrawal.
- Emotional Literacy — developing the ability to recognize, name, and regulate emotions; a foundation of emotional maturity and an important protective factor for mental health.
Who is behind the project?
The Centre for Applied Psychology is a civil-society organization that brings together experts in psychotherapy, psychology, and pedagogy, with many years of experience working with young people. The Centre is also part of the Youth Mental Health Team of Kragujevac.
Join us!
Would you like to learn how to cope better with stress?
Register to participate in the workshops by clicking the link and filling out the form:
– APPLICATION FORM FOR PARTICIPATION IN THE WORKSHOPS –
Note: If you experience any difficulty completing the form, please contact us by email: office[at]cppsi[dot]org[dot]rs.
