Ефикасно управљање стресом – практична обука
Интензивна, једнодневна едукација за брзу примену научно утемељених техника саморегулације
Циљ обуке
Ова обука је осмишљена да учесницима пружи практична и научно утемељена знања и технике за брзо препознавање и управљање акутним и хроничним стресом. Након завршетка, учесници ће бити оспособљени да самостално примењују доказано ефикасне стратегије саморегулације у свакодневним и професионалним ситуацијама.
Програм обуке
1. Разумевање стреса
Кратак увод у психофизиологију стреса – како тело и мозак реагују на стресне ситуације и зашто је правовремена реакција кључна.
2. Ефикасне технике дисања
Учење практичних метода дисања које одмах смањују напетост и враћају осећај контроле.
3. Когнитивне стратегије за регулацију стреса
Препознавање и промена негативних мисаоних образаца кроз основне технике когнитивне реструктурирације.
4. Развијање емоционалне свести и контроле
Разумевање сопствених емоција и алата за њихово здраво изражавање и управљање као предуслов за ефикасно суочавање са стресом.
5. Превенција и одржавање менталне отпорности
Једноставне, али ефикасне стратегије за очување менталног здравља, укључујући постављање личних граница и неговање подржавајућег окружења.
Методологија
Обука комбинује интерактивна предавања, практичне вежбе и рад у мањим групама, са нагласком на директну примену стечених вештина.
Трајање
Едукација траје 6 сати и намењена је свима који желе брзе и стручне технике управљања стресом, без потребе за дуготрајним едукацијама.
Циљна група
Професионалци и појединци који желе ефикасне стратегије саморегулације стреса, али нису спремни за дуже или специјализоване програме.
Резултати обуке – Учесници ће стећи:
Разумевање основних механизама стреса
Вештине брзог смиривања (саморегулације) путем техника дисања
Алате за промену негативних мисаоних образаца
Способност контроле сопствених емоционалних реакција
Стратегије за дугорочну превенцију стреса и јачање отпорности
Цена обуке:
Цена по учеснику варира у зависности од формата и броја пријављених. За индивидуалне и групне понуде као и погодности, контактирајте нас
Пријава и контакт
За више информација о актуелним терминима и пријаву, пишите нам на: office[at]cppsi[dot]org[dot]rs
Effective Stress Management – Practical Training
An intensive one-day course for the rapid application of evidence-based self-regulation techniques
Training Objective
This training is designed to provide participants with practical, scientifically grounded knowledge and techniques for the rapid recognition and management of acute and chronic stress. Upon completion, participants will be equipped to independently apply proven self-regulation strategies in both everyday and professional contexts.
Training Content
1. Understanding Stress
A brief introduction to the psychophysiology of stress – how the body and brain respond to stressors and why timely response is crucial.
2. Effective Breathing Techniques
Learning practical breathing methods that immediately reduce tension and restore a sense of control.
3. Cognitive Strategies for Stress Regulation
Recognizing and altering negative thinking patterns using basic techniques of cognitive restructuring.
4. Developing Emotional Awareness and Control
Understanding one’s own emotions and using tools for healthy expression and regulation, as a foundation for effective stress management.
5. Prevention and Maintenance of Mental Resilience
Simple yet effective strategies for preserving mental health, including setting personal boundaries and fostering a supportive environment.
Methodology
The training combines interactive lectures, practical exercises, and small group work, with a focus on the direct application of acquired skills.
Duration
The course lasts 6 hours and is intended for those seeking fast, professional techniques for stress management without the need for long-term education.
Target Audience
Professionals and individuals who want effective stress self-regulation strategies but are not ready for extended or specialized programs.
Training Outcomes – Participants will gain:
– An understanding of basic stress mechanisms
– Skills for rapid calming (self-regulation) through breathing techniques
– Tools for changing negative thought patterns
– The ability to manage their own emotional responses
– Strategies for long-term stress prevention and resilience building
Training Fee
The price per participant varies depending on the format and number of applicants. For individual or group offers and discounts, please contact us.
Registration and Contact:
For more information about upcoming dates and registration, write to us at:
office[at]cppsi[dot]org[dot]rs