Многе запослене жене данас живе у сталном настојању да постигну све — да буду успешне у каријери, посвећене у породици, одговорне у свакој улози. Али у том непрестаном ритму, између обавеза, рокова и очекивања, често се изгуби контакт са сопственим миром.
Синдром изгарања (burnout) није знак слабости. То је природан одговор тела и ума на дуготрајну преоптерећеност и одсуство одмора. То је сигнал да је време да се стане, удахне и успори. Burnout није тренутак — већ процес који се неприметно развија и постепено утиче на расположење, мотивацију, односе и здравље.
Mindfulness представља приступ који помаже запосленим женама да поново успоставе унутрашњу равнотежу. Заснован је на пажњи усмереној на садашњи тренутак и развија вештину свесности, прихватања и самосаосећања. Научна истраживања потврђују да редовна примена mindfulness техника смањује ниво стреса и анксиозности, побољшава квалитет сна и јача психолошку резилијентност — способност да се човек опорави и прилагоди изазовима.
Кроз једноставне, али дубоке вежбе попут свесног дисања, технике пет чула, STOP методе и кратких свесних пауза, запослене жене постепено поново откривају свој ритам, осећају своје тело и проналазе мир у покрету. Mindfulness није бег од живота — већ начин да се у њему буде присутно, са више свесности, смирености и самопоштовања.
Пројекат „Mindfulness као алат за превенцију burnout-а код запослених жена“ осмишљен је да подстакне жене да препознају сопствене потребе и прихвате бригу о себи као чин снаге. Када запослена жена пронађе свој мир, она не губи енергију — она је ствара. Њена стабилност постаје снага породице, радног окружења и целе заједнице.
Mindfulness није тренд, већ вештина која помаже да живот буде мање реактиван, а више свестан и испуњен.
Када запослена жена успори и дубоко удахне, она не застаје — она почиње да живи пуније.
Пројекат реализује Центар за примењену психологију у Крагујевцу, октобар–новембар 2025.
Пратите сајт Центра за примењену психологију cppsi.org.rs као и Инстаграм профил @cppsi.org.rs за корисне информације и практичне савете.
Дајте себи дозволу да питате, поделите и потражите подршку путем мејла: office[at]cppsi[dot]org[dot]rs или Инстаграм поруке — ту смо за вас.
Mindfulness as a Tool for the Prevention and Management of Burnout in Employed Women
Many employed women today live in a constant effort to achieve everything — to be successful in their careers, devoted to their families, and responsible in every role. Yet, within that unending rhythm, between obligations, deadlines, and expectations, the connection with their inner peace is often lost.
Burnout is not a sign of weakness. It is a natural response of the body and mind to prolonged overload and lack of rest. It is a signal that it’s time to stop, breathe, and slow down. Burnout is not a moment — it is a gradual process that silently develops and progressively affects mood, motivation, relationships, and health.
Mindfulness represents an approach that helps employed women restore their inner balance. Based on attention focused on the present moment, it develops the capacity for awareness, acceptance, and self-compassion. Scientific research confirms that regular practice of mindfulness techniques reduces stress and anxiety levels, improves sleep quality, and strengthens psychological resilience — the ability to recover and adapt to challenges.
Through simple yet profound practices such as mindful breathing, the five senses technique, the STOP method, and short moments of conscious pause, employed women gradually rediscover their rhythm, reconnect with their bodies, and find peace in motion. Mindfulness is not an escape from life — it is a way of being fully present in it, with greater awareness, calmness, and self-respect.
The project “Mindfulness as a Tool for the Prevention and Management of Burnout in Employed Women” is designed to encourage women to recognize their own needs and embrace self-care as an act of strength. When an employed woman finds her peace, she does not lose energy — she creates it. Her stability becomes a source of strength for her family, her workplace, and the entire community.
Mindfulness is not a trend but a life skill that helps make living less reactive and more conscious and fulfilling.
When an employed woman slows down and takes a deep breath, she does not pause — she begins to live more fully.
The project is implemented by the Centrе for Applied Psychology in Kragujevac, October–November 2025.
Follow the website of the Centre for Applied Psychology at cppsi.org.rs and the Instagram profile @cppsi.org.rs for useful information and practical advice.
Give yourself permission to ask questions, share your thoughts, and seek support via email or Instagram message — we are here for you.
The City of Kragujevac has made a significant contribution to the implementation of the project Mindfulness as a Tool for the Prevention and Management of Burnout in Employed Women by providing essential funding